你有多久没好好吃饭了？每天的工作仿佛是多米诺骨牌一样，一个推着一个扑面而来，你丝毫不敢懈怠，也根本停不下来。

外卖替代家常便饭，久坐不动腰肌酸软，白天被工作填满，晚上又舍不得闭眼，明知道这样身体危险，可就是控制不住把健康搁置一边，唯一的努力，就是花钱买保健品蒙蔽双眼。

不管怎么样，身体才是奋斗的本钱。本期节目，我们邀请到了国际认证健康管理师Tina，来聊一聊职场健康和精力管理的问题，想提升身体健康，在事业上乘风破浪，一定要收听本期内容哦～

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✨本期你将听到以下内容：

02:55 为什么回国创业做健康管理师?

06:34 什么健康问题需要健康管理师？

10:31 健康管理师创业能平衡工作和生活吗？

15:44 精力管理的四大维度

17:28 造成精力消耗的原因通常来自哪里？

19:06 工作压力大要从哪里开始调整？

22:38 吃外卖如何调整饮食结构？

27:21 到底是什么让我们忽视了健康？

30:21 我们吃的保健品是智商税吗？

35:28 熬夜如何高效恢复精力？

46:44 什么样的运动方式和习惯适合你？

57:05 健康的内核与外界的影响

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🥂本期嘉宾

Tina：灵橄健康创始人，国际认证健康管理师，女性精力管理教练

🎤本期主播

弈人：探元素创始人，帮助2000+伙伴打造个人商业模式，视频号/抖音/小红书同名ID：程弈人

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如果你也想开展自己的个人事业，做喜欢的事、赚开心的钱，欢迎添加弈人本人tanyuansu2023，备注“播客”，进入我们的听友群哦~

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🎉本期福利

欢迎大家在评论区分享你的收听感受。

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·🎏最后，欢迎订阅我们的节目，不错过每次更新。让我们一起探索热爱，做喜欢的事儿，赚开心的钱！

EP25 脆皮打工人健康管理指南

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