昨天下午在工作室制作产品的时候，Rio和我分享了自己和很多播友发来的「2023年年度播客回顾」。

我们一起停下来，看着这些分享，感受到了这些数字背后的每一个人，每一份爱，每一份感动，每一次的流动、每一刻的链接。

Rio说：“我们就像是一起走在光之阶梯上的朋友，每一次相遇都是必然的、确定的、也是偶然的。到最后我们会发现没有所谓的「光之阶梯」，我们都是一个「圈」最终总会相遇。”

每一个陌生人的相遇背后都有着那么深的因缘，不知道多少世的相处才有这一世短暂的一刻相遇。落到脚边的一片叶子、今晚一定要咬我们的蚊子、去菜场买回家的菜、身边的爱人、买回家分量不足的酸角、爸爸和妈妈。。。。。。

情绪，是一种生命的提醒和记忆的方式。

它的存在就像身体生病时，显现在身上的一些症状。

情绪本身，是没有情绪的，当我们用自己的认知、话语、行为浇灌它时，它会盛开出相应的花朵。

当我们用愤怒浇灌它的时候，它就生长成了一朵「愤怒的花朵」，

当我们用爱浇灌它的时候，它就生长成了一朵「爱的花朵」，

当我们用焦虑浇灌它的时候，它就生长成了一朵「焦虑的花朵」。

我们会将这种感受和事情连接在一起存储于我们的生命记忆中，当我们感受到不舒服的时候，也是提醒我们可以「停下来」的时候。「停」是一种止息，并不在于物理层面的停止。

不一定需要专门获得某一段时间的休息，或者必须要获得一次高质量的睡眠。真正的休息是「心和脑的休息」，身体可以继续工作、学习、生活。

如果我们不转变自己的「情绪反应习惯」，变得更有觉知性。

我们会一直浇灌类似的花朵，并在生命中盛放。

祝福大家：）

Cen 2023.12.28

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时间戳：

00:00 补录的炑星迹开头
01:31 小宇宙的年终总结：看见数据背后的人
07:26 数据的悖论：你看见它的时候它已经过去了
08:17 数据里的发心：数据还可以是什么？
14:12 当我们忘记自己是一棵大树
19:07 枯萎也是所有努力共同作用的结果
21:00 所有的过去都是现在的土壤
21:25 你正在成为的人回接住你
22:55 我们是不自由的
26:01 当我在生活的时候，我不会想问这些问题
27:15 在生活里练习
28:23 （此处开始由于审核删减以下时间戳可能存在偏差）
29:38 新的转变：从「炑星迹」到「Interbeing」
35:01 羞耻感本身也源于分别心
36:46 整个宇宙现前，来支持我们的当下
38:21 情绪是一个提醒，提醒我们分离了太久
42:01 修行的力量：让我们有能力为自己负责
42:56 当我们在隔绝别人的时候，也在隔绝自己
45:01 我们误会了情绪
46:12 当我们学会游泳，就不会惧怕水
48:35 情绪是我们选择存储记忆的方式
50:21 Cen 昨天的梦：膝盖被打了一个洞
56:01 买到缺斤少两的酸角
1:01:51 最后一根稻草：优衣库放错了价签
1:06:20 爱语和承托情绪的能力
1:09:02 不同场景下爱语的底色：每一次链接都是因缘
1:13:08 处理问题的时候，情绪不是必备的条件
1:14:27 Cen 修习情绪的转变过程
1:16:57 情绪是一种惯性
1:17:27 有时候对情绪的认可会让自己逃避情绪
1:20:17 梦是虚假的，梦也是真实的
1:21:22 痛苦来源于我们的定义
1:23:41 感恩这次咳嗽，体验到滑坡谬误的美感
1:27:47 彩蛋1：还没上架的爱语表情包
1:30:28 彩蛋2: 还没做完的新的产品手册
1:31:31 感恩大家，祝福大家
1:31:48 本期音乐推荐：Plum Village Ensemble - In Gratitude
片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐
封面故事：小宇宙年度总结

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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」

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影像： B站（炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食
修行：微信公众号（炑星迹 I 修行），不定期更新
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感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的

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